Në vend të qetësuesve apo barnave, mund të provoni këtë recetë natyrale me banane të ziera, e cila ndihmon trupin të relaksohet dhe ju bën të flini më shpejt dhe më thellë.
🍌 Përbërësit
-
1 banane organike (me gjithë lëkurë)
-
1 gotë ujë (rreth 250 ml)
-
Pak kanellë pluhur (opsionale, për aromë dhe efekt qetësues)
🧪 Përgatitja
-
Lani mirë bananen, pa e qëruar.
-
Prisni skajet dhe vendoseni të ziejë në një tenxhere me një gotë ujë.
-
Lëreni të vlojë për 10 minuta, pastaj kullojeni.
-
Hidhni lëngun në një filxhan dhe, nëse dëshironi, shtoni pak kanellë sipër.
☕ Si ta konsumoni
Pini çajin e bananes rreth 30 minuta para gjumit.
Ky kombinim ndihmon në:
-
Relaksimin e muskujve falë magnezit dhe kaliumit në banane;
-
Qetësimin e sistemit nervor;
-
Përmirësimin e cilësisë së gjumit në mënyrë natyrale.
🌙 Këshillë shtesë
Nëse pagjumësia është e shpeshtë, shmangni përdorimin e kafeinës dhe pajisjeve elektronike para gjumit dhe krijoni një rutinë të qetë mbrëmjeje.
💤 Me këtë recetë të thjeshtë dhe 100% natyrale, shumë persona kanë arritur të flenë më mirë dhe të zgjohen të pushuar.
Provojeni sonte – dhe do na falënderoni nesër!