Një nga efektet më të zakonshme është tek zorrët. Qepët i përkasin grupit të ushqimeve që quhen FODMAPs – një akronim për një grup molekulash të shkurtra karbohidratesh që nuk treten lehtë. Këto molekula mund të ndikojnë në tretjen dhe të shkaktojnë fryrje, gazra ose dhimbje barku, sidomos tek personat që vuajnë nga sindroma e zorrës së irrituar (IBS).
Për zemrën, konsumimi i qepëve në sasi të moderuar mund të ketë efekt pozitiv, sepse përmbajnë komponime që ndihmojnë në uljen e kolesterolit dhe përmirësimin e qarkullimit të gjakut. Por tek personat që kanë probleme të theksuara kardiake, duhet të monitorohet reagimi i trupit dhe të mos tejkalohet sasia e konsumuar.
Sa i përket diabetit, qepët mund të jenë të dobishme sepse përmbajnë substanca që ndihmojnë në rregullimin e sheqerit në gjak. Megjithatë, disa molekula të pranishme në qepë mund të ndikojnë në tretje dhe të shkaktojnë fryrje, gjë që ndonjëherë mund të ndikojë indirekt në metabolizmin e sheqerit.
Për të shmangur efektet negative, ekspertët sugjerojnë: të konsumoni qepë në sasi të moderuar, t’i gatuani lehtë (p.sh. të skuqura ose të ziera) dhe të vëreni reagimin e trupit tuaj. Në këtë mënyrë, mund të përfitoni nga vetitë e saj shëndetësore pa u shqetësuar për shqetësime të tretjes ose ndikime të padëshiruara në zemër dhe sheqer.
Në përfundim, qepët janë një ushqim i shëndetshëm dhe i fuqishëm, por duhet konsumuar me kujdes nga ata që kanë probleme me zorrët, zemrën ose diabetin. Njohja e trupit dhe përgjigja ndaj ushqimeve është çelësi për një shëndet më të mirë dhe një tretje të qetë.