Në këtë mënyrë, një filxhan kafeje mund t’ju ndihmojë të qëndroni më vigjilent dhe të përqendruar gjatë ditës.
Përveç se largon lodhjen, kafeina ka shumë përfitime të tjera shëndetësore. Ajo mund të rrisë metabolizmin dhe të ndihmojë trupin të djegë më shumë kalori, si dhe të përmirësojë performancën fizike, duke e bërë më të lehtë kryerjen e ushtrimeve fizike ose aktiviteteve që kërkojnë energji.
Ekspertët sugjerojnë se për të marrë përfitimet më të mira nga kafeina, është e dobishme të pini kafe në një interval të caktuar të ditës. Koha më e rekomanduar është nga ora 10 e mëngjesit deri në ora 12 pasdite, sepse në këtë periudhë niveli i hormonit të stresit (kortizolit) është më i ulët, dhe kafeina mund të ketë efekt maksimal në energji dhe përqendrim.
Pini kafe në sasi të moderuar, zakonisht një deri në dy filxhanë gjatë këtij intervali, për të shmangur shqetësime si pagjumësia ose nervozizmi. Kombinimi i kohës së duhur dhe sasisë së kontrolluar mund të përmirësojë përqendrimin dhe të maksimizojë efektin e energjisë që kafeina ofron.
Në përfundim, kafeja nuk është thjesht një zakon i përditshëm, por një aleat i fuqishëm për trupin dhe mendjen kur konsumohet në kohën e duhur dhe me masë. Duke ndjekur këto këshilla, mund të përfitoni energji të qëndrueshme dhe performancë më të mirë gjatë gjithë ditës.