Arrat janë të pasura me yndyrna të mira, të cilat ndihmojnë në normalizimin e yndyrnave të dëmshme që mund të jenë akumuluar në trup për shkak të ushqimeve të tjera ose stilit të jetesës. Konsumi i moderuar mund të ketë efekt të drejtpërdrejtë në shëndetin e zemrës dhe nivelin e kolesterolit.
Për të parë rezultate të dukshme, rekomandohet të praktikohet kjo rutinë disa ditë me radhë. Ndërkohë që arrat janë të shijshme dhe të lehta për t’u përfshirë në dietë, ekspertët theksojnë rëndësinë e moderimit për të mos e tejkaluar sasine e yndyrnave të konsumit ditor.
Përveç ndikimit në balancimin e yndyrnave, arrat përmbajnë vitamina dhe minerale të dobishme për trupin, përfshirë vitaminën E, magnezin dhe omega-3, që ndihmojnë në funksionimin e qarkullimit dhe sistemit nervor.
Këshilla e ekspertëve është që arrat të konsumohen të freskëta dhe pa kripë ose sheqer shtesë. Ky zakon i thjeshtë mund të bëhet pjesë e rutinës së përditshme dhe të sjellë përfitime të konsiderueshme për shëndetin në tërësi.
Përveç konsumit të arrave, një dietë e ekuilibruar dhe aktiviteti fizik janë faktorë shtesë që ndihmojnë trupin të mbajë nivele të shëndetshme të yndyrnave dhe të përmirësojë mirëqenien e përgjithshme.