Megjithatë, ekspertët shëndetësorë paralajmërojnë se pirja e kafesë sapo të dilni nga shtrati mund të ketë efektin e kundërt.Studimet tregojnë se kafeina dyfishon nivelet e hormoneve të stresit, si kortizoli, në mëngjes. Ky efekt mund të shkaktojë shqetësime të përkohshme të gjumit dhe të ndikojë në energjinë gjatë ditës, duke rezultuar në lodhje në vend të një zgjimi të freskët.
Për më tepër, konsumimi i një filxhani kapuçino me sheqer menjëherë pas zgjedhjes mund të shkaktojë rritje të menjëhershme të sheqerit në gjak dhe më pas një rënie të shpejtë, duke ju bërë të ndiheni përsëri të përgjumur pas një periudhe të shkurtër kohe.
Ekspertët sugjerojnë të prisni të paktën 30-60 minuta pas zgjedhjes nga shtrati para se të konsumoni kafe. Kjo i jep trupit mundësinë të prodhojë kortizol natyral, hormonin që ndihmon në zgjimin dhe energjinë, pa ndërhyrjen e kafesë.
Një rutinë e rregullt mëngjesi që përfshin ujë të ngrohtë dhe një mëngjes të lehtë, ndihmon në rivendosjen e niveleve të energjisë natyrale. Kafeja mund të shtohet më pas si një përforcues i energjisë, por në një moment që nuk ndërhyn me ritmin hormonal të trupit.
Përfitimet e kafesë nuk humbasin, por koha e konsumimit është çelësi. Një filxhan kafeje në kohën e duhur mund të përmirësojë koncentrimin, metabolizmin dhe performancën fizike, pa shkaktuar lodhje të mëvonshme.
Në përmbledhje, të filloni ditën me kafe mund të duket tërheqëse, por mënyra më efektive për të përfituar energjinë e saj është të prisni pak minuta pas zgjimit. Një rutinë e mençur mëngjesi kombinon ujë, ushqim të lehtë dhe më pas kafe për një fillim të energjizuar dhe të shëndetshëm të ditës.