Arrat janë më shumë se një thjeshtë ushqim i shijshëm; ato janë një burim i pasur me fibra, omega-3 dhe antioksidantë që mbrojnë trupin nga brenda.

Një grusht arra në ditë mund të përmirësojë ndjeshëm shëndetin e sistemit tretës dhe të ndikojë pozitivisht në funksionet e tjera të trupit.