Ekspertët e gjumit thonë se mënyra si flejmë dhe oraret kur zgjohemi mund të lidhen ngushtë me gjendjen tonë emocionale dhe fizike.

Sipas mjekësisë tradicionale kineze, çdo orë e natës është e lidhur me një organ të caktuar të trupit dhe një emocion specifik. Zgjimi midis 11:00 të natës dhe 1:00 të mëngjesit lidhet me probleme të vetëvlerësimit dhe shqetësime emocionale që nuk i kemi përballuar gjatë ditës. Trupi përpiqet të çlirojë tensionin përmes zgjimit të papritur.

Nëse zgjoheni midis 1:00 dhe 3:00 të mëngjesit, kjo shpesh tregon zemërim ose frustrim të mbledhur, pasi në këtë periudhë është më aktiv mëlçia, organi që pastron toksinat, por edhe “emocionet e padurueshme”. Për ta lehtësuar, rekomandohet të shmangni ushqimet e rënda në darkë, të praktikoni frymëmarrje të thellë ose pak meditimi para gjumit.

Zgjimi në 3:00 deri në 5:00 të mëngjesit, nga ana tjetër, mund të tregojë se trupi po kalon në fazën e “ringjalljes shpirtërore”. Shpesh, njerëzit që kalojnë stres të madh apo periudha reflektimi të thellë, ndihen të zgjuar në këtë orar. Një gotë ujë dhe disa minuta qetësi mund të ndihmojnë trupin të kthehet në gjumë.

Ekspertët këshillojnë: nëse këto zgjime ndodhin shpesh, mos i injoroni. Përmirësoni rutinën e gjumit, shmangni kafeinën pas orës 18:00 dhe kujdesuni për shëndetin emocional po aq sa për atë fizik — sepse shpesh trupi flet, edhe kur ne mendojmë se është në gjumë.