Konsumimi i qepëve mund të mbrojë zemrën dhe të ulë rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare

Ekspertët e ushqyerjes paralajmërojnë se qepët nuk janë thjesht një përbërës që i shton shije ushqimeve, por edhe një armë e fuqishme për shëndetin e zemrës. Ato përmbajnë përbërës antioksidues dhe anti-inflamatorë që ndihmojnë në uljen e kolesterolit “të keq” (LDL) dhe të triglicerideve, duke kontribuar në ruajtjen e një sistemi kardiovaskular të shëndetshëm.

Përveç efektit mbi kolesterolin, qepët mund të ndihmojnë edhe në uljen e presionit të gjakut, lehtësuar punën e zemrës dhe reduktuar rrezikun e komplikimeve si infarktet apo goditjet në tru. Konsumimi i rregullt i qepëve mund të bëhet pjesë e një diete të shëndetshme, duke e kombinuar me fruta, perime dhe yndyra të mira për zemrën.

Ekspertët rekomandojnë që qepët të konsumohen të freskëta ose të gatuara në mënyrë të lehtë për të ruajtur përbërësit e tyre aktivë, duke i bërë ato një aleat natyral për shëndetin kardiovaskular.