Shëndeti i grave shpesh ndikohet nga ritmi i ngarkuar i jetës, stresi dhe mungesa e ushqimeve të balancuara, ndaj specialistët theksojnë rëndësinë e marrjes së vitaminave bazë çdo ditë. Vitamina D, e njohur si “vitamina e diellit”, është një nga më të rëndësishmet pasi ndihmon imunitetin, kockat dhe energjinë e përditshme. Po ashtu, vitamina B12 mbetet thelbësore për trurin, kujtesën dhe sistemin nervor, sidomos për gratë që kanë dieta më të kufizuara.
Ekspertët vënë theksin edhe te hekuri dhe acidi folik, dy përbërës që ndikojnë drejtpërdrejt te lodhja, oksigjenimi i gjakut dhe mbështetja e organizmit gjatë ndryshimeve hormonale. Mungesa e tyre mund të çojë në rënie të imunitetit, vështirësi përqendrimi dhe dobësi fizike, prandaj kontrolli periodik dhe ushqyerja e balancuar mbeten kyçe. Këto vitamina gjenden natyrshëm në ushqime si peshku, vezët, arrat, perimet jeshile dhe drithërat e fortifikuar.
Në përfundim, mjekët këshillojnë që çdo grua të jetë e ndërgjegjshme për nevojat e trupit të saj dhe të mos neglizhojë sinjalet që dërgon organizmi. Marrja e vitaminave përmes ushqimeve të shëndetshme është mënyra më e sigurt, ndërsa suplementet përdoren vetëm sipas këshillimit profesional. Investimi në këto elementë bazë nuk është luks – është një hap i vogël që mund të bëjë një ndryshim të madh për shëndetin dhe mirëqenien afatgjatë.