Mandarinat janë ndër frutat më të pasura me vitaminë C, një antioksidant shumë i rëndësishëm për forcimin e imunitetit.
Vitamina C ndihmon trupin të luftojë inflamacionin dhe të neutralizojë radikalet e lira, duke mbrojtur qelizat nga dëmtimet. Në një mandarinë mesatare gjenden rreth 72 mg vitaminë C, një sasi e konsiderueshme që e mbështet trupin në krijimin e kolagjenit dhe rigjenerimin e indeve.
Për zemrën, mandarinat ofrojnë përfitime të rëndësishme falë përmbajtjes së fibrave, kaliumit dhe antioksidantëve. Fibrat ndihmojnë në uljen e kolesterolit të keq (LDL), ndërsa kaliumi kontribuon në ruajtjen e presionit të gjakut brenda vlerave normale. Antioksidantët si flavonoidet mbrojnë enët e gjakut nga plakja dhe inflamacioni, duke reduktuar rrezikun e problemeve kardiovaskulare.
Edhe truri përfiton nga konsumi i mandarinave. Antioksidantët dhe vitaminat ndihmojnë në mbrojtjen e neuroneve nga dëmtimet oksidative, të cilat lidhen me rënien e kujtesës dhe plakjen e trurit. Vitamina B6, që gjendet në mandarina, mbështet prodhimin e neurotransmetuesve që ndikojnë tek humori, kujtesa dhe përqendrimi.
Mandarinat janë gjithashtu të dobishme për personat që menaxhojnë nivelin e sheqerit në gjak. Edhe pse përmbajnë sheqer natyral, fibrat tek mandarina ngadalësojnë përthithjen e tij, duke ndihmuar në stabilizimin e glicemisë. Për më tepër, studimet tregojnë se përbërësi “nobiletin”, i pranishëm tek agrumet, mund të ndihmojë në përmirësimin e ndjeshmërisë ndaj insulinës.
Së fundi, mandarinat janë fruta pa yndyrë dhe me kalori të ulëta, çka i bën të përshtatshme për një dietë të ekuilibruar. Ato japin energji të shëndetshme falë karbohidrateve natyrale dhe ndihmojnë tretjen për shkak të fibrave. Konsumimi i rregullt i tyre në sasi të moderuar kontribuon në imunitet më të fortë, tretje më të mirë dhe mbështetje të përgjithshme për zemrën, trurin dhe metabolizmin.