Si të lidhemi emocionalisht me veten?
Në botën e sotme që vlerëson shpejtësinë dhe produktivitetin, shpesh humbasim kontaktin me vetveten. Shumë njerëz ndjejnë një boshllëk të brendshëm, edhe kur gjithçka duket në rregull jashtë. Ky boshllëk shpesh lidhet me mungesën e lidhjes emocionale me veten, aftësinë për të kuptuar dhe përballuar emocionet e thella.
Pse ndodh kjo?
-
Frika nga dhimbja: Trishtimi, zemërimi apo zhgënjimi mund të jenë të dhimbshme, prandaj i shtyjmë.
-
Normat sociale: Jeta moderne shpesh promovon idenë se duhet të jesh “i fortë” dhe të mos shfaqësh dobësi.
-
Mungesa e mësimit emocional: Shumë nuk mësojnë që të identifikojnë dhe përballen me ndjenjat e tyre që fëmijëri.
Rëndësia e lidhjes me veten
-
Njohim më mirë nevojat tona të vërteta.
-
Reduktohet ankthi dhe stresi, pasi emocionet e shtypura akumulohen.
-
Përmirësohen marrëdhëniet, sepse mësojmë të komunikojmë ndjenjat në mënyrë të shëndetshme.
Si të fillojmë
-
Vetë-reflektimi: Shkruani ndjenjat tuaja dhe pyesni veten “Çfarë po ndjej tani?” pa gjykim.
-
Emërtimi i emocioneve: Thoni thjesht “jam i trishtuar” ose “jam i shqetësuar” për të ulur stresin.
-
Pranimi i ndjenjave pa veprime të menjëhershme: Thjesht ndjeni dhe pranoni çdo emocion.
-
Meditimi dhe mindfulness: Ndihmon të lidheni me trupin dhe mendjen, duke njohur më lehtë emocionet.
-
Biseda terapeutike: Terapia mund të ndihmojë në kuptimin e modelimeve emocionale dhe forcimin e lidhjes me vetveten.
Përfundim:
Lidhja emocionale me veten nuk është luks, por nevojë. Ajo është themeli i mirëqenies psikologjike, marrëdhënieve të shëndetshme dhe aftësisë për të përballuar sfidat e jetës. Çelësi nuk është të shmangim ndjenjat, por t’i dëgjojmë dhe t’i trajtojmë me kujdes dhe respekt për vetveten.