1. Ushqimet me jod për funksionim të mirë të tiroides
Nëse keni probleme me funksionin e gjëndrës tiroide, ekspertët rekomandojnë ushqime të pasura me jod — një element kyç për prodhimin e hormoneve tiroide. Këto përfshijnë algat e detit, kripën e iodizuar dhe produktet e qumështit që mund të ndihmojnë në mbështetjen e funksionimit të gjëndrës. Ushqimet e tilla ndihmojnë trurin dhe trupin të përdorin jodin në doza të duhura për hormonet tiroide.Balkanweb+1

2. Peshku dhe frutat e detit — burime të selenit dhe omega-3
Peshqit si salmoni, sardelet dhe tonët janë të pasur me acide yndyrore omega-3 dhe selen, dy lëndë ushqyese që ndihmojnë sistemin imunitar dhe mund të mbështesin funksionin hormonal të tiroides. Burimet e detit gjithashtu ofrojnë jod të natyrshëm, i cili është i rëndësishëm për sintezën e hormoneve T3 dhe T4.Balkanweb

3. Arrat braziliane dhe vezët – minerale të domosdoshme
Arrat braziliane janë një burim shumë i mirë i selenit, një mineral që ndihmon konvertimin e hormoneve tiroide në formën aktive. Në të njëjtën kohë, vezët përmbajnë jod dhe selen, si dhe tirozinë — një aminoacid që trupi përdor për të prodhuar hormone tiroide, duke mbështetur metabolizmin dhe energjinë.lokmanyahospitals.com+1

4. Frutat e pasura me antioksidantë dhe perimet e gjelbra për shëndetin e përgjithshëm
Frutat si mjedrat, boronicat dhe agrumet janë të pasura me antioksidantë që ndihmojnë në reduktimin e stresit oksidativ dhe inflamacionit, ndihmë që mund të jetë e dobishme për ata me çrregullime tiroide. Perimet e gjelbra si spinaqi dhe sallata janë burime të vitaminave të ndryshme që mbështesin metabolizmin dhe mirëqenien e përgjithshme.Dr Lal PathLabs

5. Zinxhiri i ushqimeve të shëndetshme – drithërat e plota dhe yndyrnat e shëndetshme
Ushqime të plota si orizi kaf, quinoa dhe drithërat e plota sigurojnë fibra dhe vitamina që ndihmojnë tretjen dhe balancimin e hormoneve. Yndyrnat e shëndetshme nga avokadoja, farat dhe vaji i ullirit mbështesin sistemin hormonal dhe shëndetin e përgjithshëm, duke ofruar energji të qëndrueshme gjatë ditës.