Këto hapa ndihmojnë në parandalimin e ngërçeve: Shmangni dehidratimin.

Pini shumë lëngje çdo ditë. Sasia e ujit varet nga ajo që hani, gjinia, niveli i aktivitetit tuaj, moti, mosha dhe mjekimet që merrni. Shtrini muskujt tuaj.

Bëni ngrohjen fizike para dhe pas përdorimit të ndonjë muskuli për një periudhë të zgjatur.