Mjalti dhe arrat janë ushqime natyrale shumë të shëndetshme, por nuk bëjnë “mrekulli” dhe as nuk shërojnë sëmundje. Kombinimi i tyre ndihmon organizmin vetëm si pjesë e një ushqyerjeje të balancuar.
Arrat përmbajnë yndyra të mira, omega-3 dhe minerale, ndërsa mjalti ka veti antibakteriale dhe energjike. Së bashku mund të kontribuojnë në përmirësimin e imunitetit dhe të shëndetit të zemrës, por nuk zëvendësojnë trajtimin mjekësor për tensionin e gjakut.
Mjekët theksojnë se konsumimi i përditshëm duhet të jetë i moderuar. Arrat në sasi të mëdha mund të kenë efekt laksativ, ndërsa mjalti përmban sheqerna natyrale që nuk duhen tepruar, sidomos nga personat me diabet.