Ai ndikon drejtpërdrejt në shëndetin fizik, emocional dhe mendor, ndërsa mungesa e tij mund të shkaktojë lodhje kronike, stres, probleme të zemrës dhe dobësim të sistemit imunitar. Ekspertët rekomandojnë të paktën 7-8 orë gjumë të pandërprerë çdo natë për të ruajtur energjinë dhe balancën psikofizike.
Për mjekësinë tradicionale kineze (MTK), gjumi nuk është thjesht një kohë për pushim, por një proces thelbësor që reflekton funksionimin e organeve të brendshme. Sipas këtij modelimi, çdo pjesë e natës lidhet me një organ të caktuar, dhe ndryshimet në oraret e gjumit mund të japin sinjale mbi probleme të mundshme shëndetësore.
Për shembull, MTK thotë se periudha nga ora 11:00 e natës deri në 1:00 të mëngjesit lidhet me mëlçinë. Nëse dikush ka vështirësi për të fjetur gjatë këtij intervali, kjo mund të tregojë një mbingarkesë emocionale ose probleme me metabolizmin e yndyrnave. Po ashtu, ora 1:00 deri 3:00 lidhet me fshikëzën e tëmthit dhe problemet në këtë kohë mund të reflektojnë stres ose tension të brendshëm.
Gjithashtu, MTK sugjeron se orari i zgjimit natën mund të jetë gjithashtu një tregues i shëndetit. Ata që zgjohen herët pa arsye mund të kenë shqetësime me mushkëritë ose gjëndrat e frymëmarrjes, ndërsa ata që zgjohen vonë ose kanë pagjumësi të vazhdueshme mund të përjetojnë çrregullime të zemrës ose stomakut.
Ekspertët e mjekësisë moderne pohojnë se lidhja mes ciklit të gjumit dhe shëndetit është reale: mungesa e gjumit dobëson sistemin imunitar, përkeqëson kujtesën dhe përqendrimin, dhe rrit rrezikun e diabetit, obezitetit dhe sëmundjeve kardiovaskulare. Integrimi i parimeve të MTK-së mund të ndihmojë individët të kuptojnë më mirë trupin e tyre dhe të identifikojnë faktorë stresorë që ndikojnë në gjumë.
Në përfundim, analiza e modelit të gjumit sipas MTK-së mund të shërbejë si një udhërrëfyes natyral për mirëqenien e përgjithshme, duke kombinuar njohuritë tradicionale me praktikat moderne të shëndetit. Vëzhgimi i kohës kur flini, intensitetit të gjumit dhe shqetësimeve që ndodhin natën mund të ndihmojnë në parandalimin e sëmundjeve dhe përmirësimin e energjisë dhe mirëqenies.