Truri është një nga organet më të rëndësishme të trupit, dhe mirëqenia e tij varet jo vetëm nga stili i jetës, por edhe nga ushqimi që konsumojmë. Ekspertët e shëndetit rekomandojnë disa ushqime të fuqishme që mbrojnë kujtesën, përmirësojnë humorin dhe luftojnë stresin.

Vaji i ullirit është një nga përbërësit kryesor të dietës mesdhetare dhe ka veti të jashtëzakonshme për trurin. Ai rrit aftësinë e të mësuarit dhe mbron nervat nga dëmtimet, duke ndihmuar në mbajtjen e funksionit të duhur të trurit për një kohë më të gjatë.

Vera, sidomos e kuqe, ka antioksidantë që mbrojnë qelizat e trurit dhe përmirësojnë qarkullimin e gjakut. Konsumimi i moderuar i verës mund të ndihmojë në ruajtjen e funksionit kognitiv dhe të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve që lidhen me humbjen e kujtesës.

Çokollata e zezë përmban antioksidantë të fuqishëm dhe stimulues natyralë si kafeina. Përbërësi kryesor, kakaoja, përmirëson rrjedhjen e gjakut në zonat e trurit, duke ndihmuar përqendrimin dhe humorin e mirë. Ajo konsiderohet një “ushqim inteligjence” për aftësitë mendore.

Përveç këtyre, ekspertët rekomandojnë edhe arra dhe peshk të yndyrshëm si salmoni, të cilët janë të pasur me omega-3 dhe vitamina që mbrojnë neuronet dhe përmirësojnë shëndetin mendor. Përfshirja e këtyre ushqimeve në dietë është një mënyrë natyrale dhe e thjeshtë për të ruajtur kujtesën dhe për të përballuar stresin.

Në përfundim, ushqimi i duhur mund të veprojë si një ilaç natyral për trurin. Duke konsumuar vaji i ullirit, verën e kuqe, çokollatën e zezë, arrat dhe peshkun e yndyrshëm, mund të përmirësoni përqendrimin, të luftoni stresin dhe të mbani kujtesën të fortë për shumë vite.